Bent u een m/v, ouder dan 60 jaar en op zoek naar liefdesgeluk?

17814387_1337482812973167_8255513290333794982_o

Voor een nieuw televisieprogramma voor de KRO-NCRV is televisieproducent Blue Circle op zoek naar vrijgezellen, mannen en vrouwen van 60 jaar of ouder die midden in het leven staan. Liefde is voor alle leeftijden, maar het blijkt voor 60-plussers toch lastiger om een partner te vinden.

Bent u een m/v, ouder dan 60 jaar en op zoek naar liefdesgeluk?

Voor een nieuw televisieprogramma voor de KRO-NCRV is televisieproducent Blue Circle op zoek naar vrijgezellen, mannen en vrouwen van 60 jaar of ouder die midden in het leven staan. Liefde is voor alle leeftijden, maar het blijkt voor 60-plussers toch lastiger om een partner te vinden.

17814387_1337482812973167_8255513290333794982_o

In dit hartverwarmende integere programma stuurt Blue Circle een groep vrijgezellen op een onvergetelijke reis. Samen gaan zij op zoek naar nieuw geluk in de liefde. Get Blue helpt Blue Circle graag bij het vinden van de juiste kandidaten. De opnames vinden plaats van 25 juni t/m 4 juli a.s. in Zwitserland. Er zijn geen kosten aan de reis verbonden. Eind april zal de selectie zijn gemaakt.

Bent u een man/vrouw, ouder dan 60 jaar en op zoek naar liefdesgeluk?
Mail dan uw contactgegevens, foto en een korte omschrijving over uzelf naar: info@getblue.nl. Op het moment zijn we voornamelijk op zoek naar mannen. Mocht u als vrouw interesse hebben, dan is uw aanmelding natuurlijk van harte welkom!

Kent u de geschikte kandidaat?
Gunt u hem of haar een nieuwe liefde of vriendschap en een prachtige reis? Dan mag u hem/haar ook aanmelden. Dit nieuwe programma wordt geproduceerd door producent Blue Circle. Dit zijn de makers van o.a. de televisieprogramma’s ‘Boer zoekt Vrouw’ en ‘Heel Holland Bakt’. Meer informatie is ook terug te vinden op de Facebook pagina van Blue Circle.

Interview met Heidy van Get Blue bij Golfbreker Radio

Heidy

Op zaterdag 11 maart a.s. tussen 9.15 en 9.45 uur op de Amersfoortse Radio Golfbreker (Golfbreker.nl) kun je het interview beluisteren met Heidy Koelewijn over Get Blue.

Interview met Heidy van Get Blue bij Golfbreker Radio

Op zaterdag 11 maart a.s. tussen 9.15 en 9.45 uur op de Amersfoortse Radio Golfbreker (Golfbreker.nl) kun je het interview beluisteren met Heidy Koelewijn over Get Blue.

Heidy

In deze uitzending vertelt Heidy, in gesprek met Roelof en Erik, over het ontstaan van Get Blue en het pakket dat nu in maart 2017 van start gaat. Beluister hier het fragment alvast vooruit en laat je inspireren!

 

Hoe kom je in balans

Pebble in the center of the bending of the arc

De volgende basisregels stimuleren je om je lijf beter te verzorgen:

• Voed je lijf, niet alleen je smaakpupillen.
• Gebruik je lichaam waar het voor gemaakt is.
• Pieker niet teveel.

Hoe kom je in balans

De volgende basisregels stimuleren je om je lijf beter te verzorgen:

• Voed je lijf, niet alleen je smaakpupillen.
• Gebruik je lichaam waar het voor gemaakt is.
• Pieker niet teveel.

Pebble in the center of the bending of the arc

Voed je lijf, niet alleen je smaakpupillen
Als je weet wat voeding met je lijf doet, ben je in staat om betere keuzes te maken. Daarbij is het tellen van calorieën niet belangrijk, je eetpatroon baseren op de juiste voedingsstoffen wel. Zorg dat je kiest voor voeding die je lichaam ondersteunt. Dat is: voedsel dat zo min mogelijk bewerkt is, geen chemische toevoegingen bevat en het liefst van biologische oorsprong is.

Gebruik je lichaam waar het voor gemaakt is
Ons lijf is niet ontworpen om de hele dag te zitten, maar juist om in beweging te zijn. Alle motortjes in ons lichaam moeten continue blijven werken. Je lichaam is als het ware een ingenieuze fabriek, die 24/7 aan het werk is, zodat jij kunt bestaan. Wanneer we niet of te weinig bewegen, leggen we het lichaam stil. Dit heeft negatieve effecten op de gezondheid en het gewicht. Om je lichaam in balans te krijgen, moet je dus zorgen dat het zijn natuurlijke gedrag laat vertonen. Dus niet stilzitten, maar regelmatig en gevarieerd bewegen, liefst in de buitenlucht.

Pieker niet teveel
Je lijf alleen goed voeden en veel laten bewegen is niet voldoende om in balans te zijn. Stress, piekeren en allerlei andere negatieve emoties roepen lichamelijke reacties bij ons op die schadelijk zijn voor ons lijf en het lichaam uit balans brengen. Angst en stress zorgen voor de aanmaak van hormonen die je dik maken, je stofwisseling vertragen en uiteindelijk verschillende gevaarlijke ziektes kunnen veroorzaken. Nu denk je misschien, dat is makkelijker gezegd dan gedaan, jezelf geen zorgen maken. En dat klopt. Er zijn echter manieren om te leren met gepieker en stress om te gaan. Hier zou coaching je bij kunnen helpen.

Column van Coldwine

Map-5zones-01

In Column door Coldwine lees je over het proces achter Get Blue: van project tot community. Vorige week heb je kunnen lezen over het ontstaan van het Get Blue logo. Maar met alleen een logo ben je er niet. In de wereld van het ‘world wide web’, oftewel het internet, kan je niet meer zonder website. Die moest er dus komen.

Column van Coldwine

In Column door Coldwine lees je over het proces achter Get Blue: van project tot community. Vorige week heb je kunnen lezen over het ontstaan van het Get Blue logo. Maar met alleen een logo ben je er niet. In de wereld van het ‘world wide web’, oftewel het internet, kan je niet meer zonder website. Die moest er dus komen.

Map-5zones-01

De eerste vraag daarbij was, wat hebben we met Get Blue voor ogen en hoe laten we dat tot leven komen in een website?

Get Blue wil positief bijdragen aan jouw gezondheid, energieniveau en geluk. De inspiratie ligt in de Blue Zones. Hoe komt het dat de mensen in de Blue Zones zo gezond, energiek en gelukkig zijn? Door in contact te zijn met anderen, regelmatig te ontspannen, een doel te hebben om voor op te staan, te eten van wat de natuur hun geeft, dagelijks veel (natuurlijk) te bewegen.
Dit is samengevat in de vijf pijlers van Get Blue: verbinding, ontspanning, zingeving, voeding en beweging. Op de website moest dit vorm gaan krijgen. Wat bieden we onder elke pijler? Hoe werkt het? Hoe verwoorden we de Blue Zones inspiratie? Hoe laten we het team, de professionals achter Get Blue, zichtbaar worden? En niet onbelangrijk, hoe maken we de website overzichtelijk en makkelijk te navigeren, ook voor mensen die misschien nog niet zo snel en handig zijn met het internet? Wat moet er over veel dingen nagedacht worden! Gelukkig is marketing/communicatiebureau Biezonder een expert op dat gebied. Met onze input komen ze dan ook met een prachtig design. De kleuren spreken me in eerste instantie nog niet echt aan. Na wat onderzoek ben ik overtuigd van de pastellen die nu gebruikt worden. Wat een mooie kleuren in combinatie met het harde zwart en blauw van Get Flexible. Dit brengt balans! Precies wat we met Get blue willen bereiken en waar we voor willen staan.

Ik kom er steeds meer achter dat de hoofdlijnen neerzetten mij goed afgaan, maar dat de teksten schrijven niet mijn sterkste kant is. En toen was daar Liselotte, mijn stagiaire. Wat ik in haar zag met het interview overtreft ze met de overtreffende trap! In haar eerste week geef ik de opdracht om alle teksten van de website door te gaan en er iets van te maken. En of ze dat kan! En ze kijkt verder dan dat. Ze komt met voorstellen om dingen toe te voegen en aan te passen. Go Liselotte Go!
En zo komt de website er steeds beter uit te zien tot het eindresultaat is bereikt. Na 100.000 kleine aanpassingen (een typfoutje hier, een punt daar, misschien toch een ander woord hier en daar), is het uiteindelijk toch goed. Ja, soms is goed gewoon goed. De introfilm was ondertussen ook klaar (daarover volgende keer meer) en zo kunnen we op 1 oktober 2016, een jaar na de start van het proces, dan eindelijk live! Get Blue is er voor jou…om jou vol energie en gezondheid in het leven te laten staan.

Feedback vind ik belangrijk. Zowel op het werk als in het dagelijks leven. Opbouwende kritiek houdt mij scherp en zorgt ervoor dat Get Blue en ook ikzelf kunnen groeien en daardoor meer mensen op weg kunnen helpen naar een gezonder en energieker leven. Zie en voel je dus helemaal niet wat wij met de Get Blue website voor ogen hebben? Klik dan hier, dan hoor ik dat heel erg graag! 

Get Blue laat Amersfoort opbloeien

Dansen met Get Blue4

Op 9 december vond de eerste Get Blue activiteit plaats. Lucas, één van de deelnemers, was enorm enthousiast en heeft daarom een leuk stukje over deze middag geschreven.

Get Blue laat Amersfoort opbloeien

Op 9 december vond de eerste Get Blue activiteit plaats. Lucas, één van de deelnemers, was enorm enthousiast en heeft daarom een leuk stukje over deze middag geschreven.

Dansen met Get Blue4

Lucas is gepensioneerd maatschappelijk werker, vader van twee jongens en grootvader van twee mooie kleinkinderen. Wekelijks doet hij mee met een sportklasje. Hij kwam met Get Blue in contact. Mede door zijn behoefte om meer te bewegen, kwam hij samen met zijn vrouw naar ons allereerste uitje: Back to the 60’s & 70’s. Lucas was enorm enthousiast over Get Blue, zo sprak hij die avond: “ik ben heel blij met Get Blue, omdat het heel Amersfoort laat opbloeien, zelfs op mijn oude dag!”

“Kun je als je ouder wordt… Nog wel eens uit je dak gaan?
Een uitgelezen gezelschap verzamelde zich vrijdag 9 december op zolder De Heerlijkheid bij boer Bok aan de Boetzelaerlaan te Hoogland. Op uitnodiging van Get Blue zouden we door middel van dansles meer in beweging komen. Onverwacht was de ontvangst door de gastvrouw vergezeld van koffie en thee met een biologisch dynamische verrassing – de calorieën dienden even later als ondersteuning voor de activiteiten.Er verzamelde zich al spoedig een stel ouderen uit diverse uithoeken van Amersfoort; ja, er waren zelfs alleenstaande manspersonen bij; want veelal zijn de vrouwen voortvarender bij dit soort aangelegenheden. Op de muziek uit de jaren 60 en 70, werd onder leiding van een enthousiast begeleidster een serie dansbewegingen ingezet. Wanneer het gezien de leeftijd of beperkingen niet helemaal correct werd uitgevoerd was dit geen probleem – stimulerend bewegen dient immers vooral vreugdevol genieten te zijn. Het is verbazingwekkend hoe in een mum van tijd iedereen op de dansvloer in beweging kwam en menig verwarmende overkleding terzijde werd gelegd. Waar vind je te midden van leeftijdsgenoten zo’n stimulans met vermakelijk dansen uit je jeugd, waarmee je ook nog eens wat calorieën kwijtraakt? Een sfeervolle accommodatie waar leeftijd geen rol meer speelt; je hart dringt op van vreugde, tijd wordt vergeten en je gaat als een overjarige tiener heerlijk je gang. Waar zo actief bewogen wordt dient ook gezellig wat gedronken te worden. Ook werden er hapjes aangedragen, die je thuis niet opgediend krijgt. Ondertussen zie je enkelen nog een stijldansje beoefenen, doch spoedig wordt de aandacht voor het bewegen weer voortgezet. Geheel mijzelf zijnde heb ik ontzettend van deze middag genoten en kijk uit naar een regelmatige voortzetting van bewegen op leeftijd.”
– Lucas Sturkenboom

De volgende dansmiddag vindt 31 maart plaats. Klik hier om je direct in te schrijven en hier om onze agenda te bekijken.

Hoe houd je balans?

GF_012

Je lijf voeden, bewegen en positief denken zorgen voor balans. Hoe zorg je er echter voor dat je ook letterlijk je balans kan houden? De één is er beter in dan de ander. Wat zijn nu de factoren die het houden van balans beïnvloeden? Mirjam Pijnappels, hoogleraar Bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit heeft dit onderzocht met haar promotieonderzoek ‘Mobiliteit bij veroudering’

Hoe houd je balans?

Je lijf voeden, bewegen en positief denken zorgen voor balans. Hoe zorg je er echter voor dat je ook letterlijk je balans kan houden? De één is er beter in dan de ander. Wat zijn nu de factoren die het houden van balans beïnvloeden? Mirjam Pijnappels, hoogleraar Bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit heeft dit onderzocht met haar promotieonderzoek ‘Mobiliteit bij veroudering’

GF_012

Hierbij onderzocht zij waarom oudere mensen vaker vallen als zij struikelen dan jonge mensen. “Wij weten allemaal dat spieren verzwakken naarmate we ouder worden, dat begint al vanaf je dertigste. Als je dat niet onderhoudt, gaat het alleen maar harder. Bij struikelen en vallen hebben we gekeken wat nou echt beperkende factoren zijn bij het houden van balans. We weten dat reactievermogen afneemt bij ouder worden, maar dat blijkt voor de balans niet veel uit te maken. Als je uitglijdt of struikelt moet je snel kracht genereren. Daarbij gaat het vooral om de power en snelheid van het spieractivatie dan reactievermogen of maximale kracht.”Hieruit blijkt dus dat het belangrijk is om naast uitdagende balansoefeningen, ook krachttraining te doen en dan met name heup, knie en enkelversterkende oefeningen.

Get Blue fysiotherapeut Ferry Vosman beaamt dit. Hij heeft met velen al aan balans gewerkt door balansoefeningen en krachttraining te combineren, en met succes. De fysiotherapeut wordt vaak ingezet als het kwaad al geschiet is en mensen moeten revalideren, terwijl veel problemen juist voorkomen kunnen worden door preventief te trainen. En dit kun je gewoon thuis doen. Daarom geeft Ferry je graag wat oefeningen mee om thuis mee aan de slag te gaan. Bekijk het filmpje.

Er zijn al veel trainingen op dit gebied, maar ze zijn lang niet allemaal effectief als het gaat om valpreventie en beweegstimulatie. Daarom is het belangrijk om te kijken wat iemand specifiek nodig heeft. Get Blue kan je daarbij helpen. Wil jij weten waar jij aan zou moeten werken om beter balans te kunnen houden, vallen te voorkomen en een sterker lijf te krijgen? Neem dan contact met ons op. Wij bieden services op maat. Daarnaast kan je deelnemen aan het Beweegprogramma Sterk en in Balans, gegeven door onze fysiotherapeut. Dit is een programma van 10 weken, waarbij je twee keer per week een half uur tot een uur (afhankelijk van het aantal deelnemers) functioneel traint. Geïnteresseerd? Neem dan contact met ons op.

Zwem jezelf in balans

baantjesg

Zwemmen is gezond. Waarom? Stijve spieren functioneren veel beter in het warme water. Daarnaast ontspannen je spieren door de bewegingen die je in het water maakt. Ook werkt het ontspannendvoor je geest. En je verbrandt ook nog eens veel calorieën.
Wij bieden een ideaal abonnement voor baantjes trekken in het KNZB zwembad te Zeist.

Zwem jezelf in balans

Zwemmen is gezond. Waarom? Stijve spieren functioneren veel beter in het warme water. Daarnaast ontspannen je spieren door de bewegingen die je in het water maakt. Ook werkt het ontspannendvoor je geest. En je verbrandt ook nog eens veel calorieën.
Wij bieden een ideaal abonnement voor baantjes trekken in het KNZB zwembad te Zeist.

baantjesg

Het zwembad ligt in een prachtige bosrijke omgeving op het terrein van het KNVB sportcentrum en beschikt over 12 banen van 25 bij 30 meter. Daarnaast is het bad overzichtelijk en rustig. Perfect om baantjes te trekken dus. Na het zwemmen kun je lekker bijkomen met een kop koffie of thee. Dit is bij de prijs inbegrepen.

Abonnementen
• 1x per week: € 17,50 per maand
• 2x per week: € 30,00 per maand
• Onbeperkt: € 37,50 per maand

Tijdelijke actie: geldig tot en met 31 maart 2017
Maak kans op een leuk uitje bij afname van een 6-maandenabonnement:

      • Bij 1x per week zwemmen, leg je in 6 maanden ongeveer de afstand van Zeist naar Amersfoort af…
        En maak je kans op 2 kaartjes voor een museum naar keuze in Amersfoort.
      • Bij 2x per week zwemmen, leg je in 6 maanden ongeveer de afstand van Zeist naar de Veluwe af…
        En maak je kans op 2 kaartjes van het Kröller-Müller Museum.
      • Met onbeperkt zwem je in 6 maanden ongeveer de afstand van Zeist naar Amsterdam…
        En maak je kans op 2 kaartjes voor een museum naar keuze in Amsterdam.

Ook krijg je nu bij afname van een 6-maandenabonnement 10% korting:

  • Abonnement 1x per week: van € 105,00 voor € 95,00
  • Abonnement 2x per week: van € 180,00 voor  €164,00
  • Abonnement onbeperkt: van € 225,00 voor € 200,00

Wil je meer informatie? Neem gerust contact met ons op. Bel +31 (0)6 21 29 76 62 of mail naar info@getblue.nl.

Zo word je winterfit

bye-bye-winter-dip

De dagen zijn koud, donker en je voelt je een beetje down: hij is er weer, de winterdip! Door een tekort aan zonlicht raakt onze biologische klok in de war. Dat maakt ons moe, lusteloos en prikkelbaar. Gelukkig is de winterdip makkelijk te verslaan. Wij geven je 3 simpele tips: vitamine D, sporten en routine.

Zo word je winterfit

De dagen zijn koud, donker en je voelt je een beetje down: hij is er weer, de winterdip! Door een tekort aan zonlicht raakt onze biologische klok in de war. Dat maakt ons moe, lusteloos en prikkelbaar. Gelukkig is de winterdip makkelijk te verslaan. Wij geven je 3 simpele tips: vitamine D, sporten en routine.

bye-bye-winter-dip

Tip 1. Vitamine D is je beste vriend. Een tekort kan vervelende gevolgen hebben. Je herkent een tekort door vermoeidheid en lusteloosheid, spierpijn en kramp of zelfs gewrichtsklachten. Verplicht jezelf dan ook om iedere dag minimaal een half uur buiten te zijn tussen 11.00 en 15.00 uur. Hierbij is het van belang dat handen en hoofd onbedekt zijn. Ook al schijnt de zon vrijwel niet, ieder UV-straaltje is mooi meegenomen. Daarnaast kun je vitamine D aanvullen met voeding. Denk aan vette vis zoals zalm, haring en makreel. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D is voor iedereen 10 microgram, maar mensen boven de 70 jaar moeten 20 microgram per dag binnen krijgen. Als we op een zonnige junidag ongeveer dertig minuten in een zwempak op het strand liggen, wordt al 500 microgram vitamine D aangemaakt. Maar van oktober tot april maakt de huid nauwelijks vitamine D aan. Wanneer het bewolkt is, is de UV-straling al 30% minder dan bij volle zon. Haring bevat gemiddeld 10 microgram vitamine D per 100 gram (ongeveer anderhalve haring). Tenzij je iedere dag een half uurtje wandelt om een haring te halen, is het niet verkeerd om extra vitamine D in de vorm van supplementen te nemen. Mocht voldoende buitenlicht en gezonde voeding niet genoeg zijn, kun je ook lichttherapie overwegen. De hersenen gebruiken dit signaal om het dag- en nachtritme beter te regelen.

Tip 2. Probeer je vast te houden aan je normale slaapritme. Geef dus niet toe aan je vermoeidheid. Ook al lig je nog zo graag in bed: kom eruit! Uit onderzoek blijkt dat routinematige activiteiten 10 keer minder mentale energie kosten dan niet-routinematige activiteiten. Zo bespaar je dus energie. Voor een optimale nachtrust is het beter om niks te eten of drinken, twee uur voordat je naar bed gaat. Anders gaat het spijsverteringsstelsel aan het werk, wat ook energie kost. In de winter wordt het aangeraden rond 22.00 à 22.30 te gaan slapen. Zorg voor acht uur slaap, zet een wekker en blijf niet te lang liggen.

Tip 3. Sport extra veel, daar wordt je lichaam blij van. Hierbij komt namelijk endorfine vrij, een stofje dat zorgt voor een geluksgevoel. Dit stofje is aangenaam voor lichaam én geest: het werkt ontspannend en geeft een energieboost. Get Blue organiseert gezamenlijke beweegprogramma’s waarbij je dus ook nog eens in contact komt met anderen. Ga naar onze Agenda om te kijken wat jou aanspreekt.

Wil je meer weten over het tegengaan van de winterdip? Wij helpen je graag.

Column door Coldwine

colwine-quote-1

Vanwaar de naam ‘Get Blue’? Niet iedereen snapt meteen waar de naam Get Blue voor staat. In haar eerste column vertelt mevrouw Coldwine over het proces van de merknaam Get Blue. Want wie denkt: een naam is maar een naam, die heeft het helemaal mis! Lees hier over de gedachtegang achter onze naam en het logo.

Column door Coldwine

Vanwaar de naam ‘Get Blue’? Niet iedereen snapt meteen waar de naam Get Blue voor staat. In haar eerste column vertelt mevrouw Coldwine over het proces van de merknaam Get Blue. Want wie denkt: een naam is maar een naam, die heeft het helemaal mis! Lees hier over de gedachtegang achter onze naam en het logo.

colwine-quote-1

In Column door Coldwine lees je over het proces achter Get Blue: van project tot community.
Daar zit ik dan, als projectmanager van nog helemaal niets. Hoe pak ik dit aan? Mijn project heeft nog niet eens een naam. Het uitgangspunt is er echter wel. In mijn zoektocht naar inspiratie, kwam ik uit op Blue Zones: gebieden in de wereld waar mensen een actief en gelukkig leven leiden tot voorbij hun 100ste levensjaar. Dat is precies waar mijn nieuwe project om draait! Het project heeft namelijk twee hoofddoelen: het ervaren van de positieve effecten van een gezonde levensstijl + plezier beleven door sociaal contact. Maar hoe ga ik dit samenvatten in één naam?

Met de hele backoffice van Get Flexible hebben we de koppen bij elkaar gestoken om te brainstormen over het project. Met iedereen bij elkaar was er creativiteit en inspiratie genoeg! Moest het Grijs en Gelukkig worden, of toch Rise en Shine? De doelgroep is hoogstwaarschijnlijk grijs, en gelukkig wordt je zeker van het nieuwe project. En dat je gaat shinen? Ook geen twijfel over mogelijk. Maar toch passen deze benamingen niet helemaal… Na een uurtje brainstormen kwam het briljante idee van meneer Fieldhouse zelf: BLUE. Kort, krachtig en het ultieme doel omschrijvend: gezonder, gelukkiger, langer leven zoals de mensen uit de Blue Zones. De naam was dus daar, maar een naam is tegenwoordig meer dan alleen een naam. Hoe zit het met de domeinnaam voor een website? BLUE bleek al bezet te zijn. Omdat BLUE onderdeel is van Get Flexible, werd het logischerwijs GET BLUE.

In samenwerking met het communicatiebureau Biezonder gingen we aan een logo werken. Leuk proces! En zoveel mensen, zoveel wensen. Iets met YinYang? Minimalistisch zwart? Of toch iets met blauw (wat meneer Fieldhouse in eerste instantie associeerde met smurfen)? We waren het erover eens dat de punt een sterk visueel aspect is, dus die moest erin komen. De punt is modern, krachtig en staat ook voor een Blue Zone. Na veel discussiëren bleven uiteindelijk 3 logo’s over. Maar hét logo zat er nog niet bij. Daarom heb ik samen met Biezonder de achterliggende gedachten nog eens doorlopen. Dit leidde toch weer tot het logo dat mij vanaf het begin al het meest aansprak, maar het had nog een twist nodig. Is het misschien gewoon de kleur? Toen het blauw veranderde in zwart, was hij compleet. Het Get-gedeelte blijft zoals in het Get Flexible logo, maar Blue krijgt een ander lettertype: zachter, maar nog steeds krachtig. Oftewel: ontspannen en toch energiek, het doel van project Get Blue!

Wilt u het eerste verhaal ook lezen? Klik dan hier.

Do you love me?!

Dansen met Get Blue8

Vrijdag 9 december vond het allereerste uitje van Get Blue plaats. Wij organiseerden een dansworkshop met aansluitende borrel in Boerderij Heerlijkheid Groot Weede. Met het thema Back to the Sixties & Seventies gingen de voetjes van de vloer, net zoals vroeger! In een uurtje leerde de groep een choreografie op ‘Do You Love Me’ uit Dirty Dancing. Zie bij ‘lees meer’ het eindresultaat en de foto’s van deze geslaagde avond.

Do you love me?!

Vrijdag 9 december vond het allereerste uitje van Get Blue plaats. Wij organiseerden een dansworkshop met aansluitende borrel in Boerderij Heerlijkheid Groot Weede. Met het thema Back to the Sixties & Seventies gingen de voetjes van de vloer, net zoals vroeger! In een uurtje leerde de groep een choreografie op ‘Do You Love Me’ uit Dirty Dancing. Zie bij ‘lees meer’ het eindresultaat en de foto’s van deze geslaagde avond.

Dansen met Get Blue8

Goede muziek, lekkere hapjes en gezellige mensen zorgden voor een ontzettend leuke middag vol beweging. De gasten vonden zo’n uitje dan ook zeker voor herhaling vatbaar. Het eerstvolgende dansevenement vindt plaats op vrijdag 17 maart!

Wat heb jij altijd nog eens willen doen?

skydive

En onderneem je actie om dit waar te maken? De bucketlist, een lijstje met wensen, wordt vaak geassocieërd met een terminale ziekte. Maar waarom eigenlijk? Start je pas met leven wanneer je weet dat je niet lang meer hebt?

Wat heb jij altijd nog eens willen doen?

En onderneem je actie om dit waar te maken? De bucketlist, een lijstje met wensen, wordt vaak geassocieërd met een terminale ziekte. Maar waarom eigenlijk? Start je pas met leven wanneer je weet dat je niet lang meer hebt?

skydive

Je bevindt je in de tweede helft van je leven en het is tijd om te doen wat jíj wil. Bungeejumpen, in een raceauto rijden met 350 km per uur, een ballonluchtvaart maken of motorrijden? Wij zijn ontzettend benieuwd naar jullie wensen. Wie weet kan Get Blue dit waarmaken!

Bucketlist
Bezig met versturen

 

Train je spieren

groepstraining

Je eet gezond, beweegt genoeg, maar toch ben je de afgelopen jaren wat kilo’s aangekomen. Herkenbaar? Dat is niet zo gek, want je stofwisseling verandert nu eenmaal. Dit komt doordat je spiermassa afneemt en de stofwisseling daalt. Daarnaast kunnen veranderingen in leefstijl meespelen. Bij vrouwen kan ook de overgang invloed hebben op het gewicht. Iedereen weet dat beweging zoals wandelen en fietsen goed is, maar krachttraining is nog niet zo geliefd – terwijl dit juist kan helpen de stofwisseling op peil te houden.

Train je spieren

Je eet gezond, beweegt genoeg, maar toch ben je de afgelopen jaren wat kilo’s aangekomen. Herkenbaar? Dat is niet zo gek, want je stofwisseling verandert nu eenmaal. Dit komt doordat je spiermassa afneemt en de stofwisseling daalt. Daarnaast kunnen veranderingen in leefstijl meespelen. Bij vrouwen kan ook de overgang invloed hebben op het gewicht. Iedereen weet dat beweging zoals wandelen en fietsen goed is, maar krachttraining is nog niet zo geliefd – terwijl dit juist kan helpen de stofwisseling op peil te houden.

groepstraining

Tijdens het ouder worden kan het zijn dat je wat kilo’s aankomt. De afname van spiermassa is hiervan de voornaamste oorzaak. Doordat je lichaam voor een groter deel uit vet gaat bestaan, daalt de stofwisseling. Spieren verbruiken namelijk vrijwel constant energie, maar vet doet dat niet. Vrouwen hebben daarbij ook te maken met de overgang, die zorgt voor hormonale veranderingen en een dalende stofwisseling. Een veel voorkomende klacht is slecht slapen, waardoor je overdag moe bent en snakt naar extra energie uit snelle suikers.

Er zijn dus meerdere factoren die mee kunnen spelen bij gewichtstoename. Beweging in de vorm van bijvoorbeeld wandelen of fietsen is goed, maar gezien de afname van spiermassa kan krachttraining helpen de stofwisseling op peil te houden. Vaak durven ouderen niet te sporten met gewichten, uit angst voor beschadiging van de gewrichten. Geheel begrijpelijk, maar toch wil Get Blue jou uitdagen om uit je comfort zone te stappen. Bij personal training of groepstraining krijg je persoonlijke en zorgzame aandacht zonder betutteld te worden. Lees hier meer over bij de pijler Beweging.

Ook delen we wat handige voedingstips met je. Om spiermassa te behouden is het belangrijk om eiwitten te eten. Eiwitten zorgen ook voor minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Eiwitten zitten onder andere in noten, kwark, licht verteerbaar vlees en quinoa. Voor vrouwen is oestrogeen een belangrijke schakel bij de overgang, dit neemt namelijk af. Fyto-oestrogeen en Maca zorgen voor balans in de hormonen. Fyto betekent plant, dit zijn dus geen echte hormonen maar bootsen wel de werking van oestrogeen na. Het zit onder andere in sojaproducten. Maca is een supplement. Wil je hier meer over weten? Bekijk wat we voor je kunnen doen onder de pijler Voeding.

(bron: gezondheidsnet)

Kom met ons dansen

2016-11-10

Veel mensen blijven tijdens de herfst en winter het liefst zo veel mogelijk binnen. Het is donker, koud en ongezellig buiten. Maar juist tijdens deze grauwe periode is het super belangrijk om actief te blijven. Daarom organiseert Get Blue op vrijdag 9 december haar allereerste evenement: Back to the 60s & 70s! 

Kom met ons dansen

Veel mensen blijven tijdens de herfst en winter het liefst zo veel mogelijk binnen. Het is donker, koud en ongezellig buiten. Maar juist tijdens deze grauwe periode is het super belangrijk om actief te blijven. Daarom organiseert Get Blue op vrijdag 9 december haar allereerste evenement: Back to the 60s & 70s! 

2016-11-10

Onlangs hadden wij het in onze nieuwsbrief over hoe heerlijk het is om ongegeneerd uit je dak te gaan. Hier kregen wij zoveel enthousiaste reacties op, dat we dachten: daar moeten we iets mee doen! Dus nodigen we jullie van harte uit om lekker te komen dansen op de beste hits uit de jaren 60 en 70. Wij verzorgen een workshop waardoor je je danspasjes zo weer onder de knie hebt. Daarna kan iedereen helemaal uit z’n dak gaan onder het genot van een hapje en drankje.

Voor € 17,50 per persoon heb je een gezellige middag vol beweging. Je mag alleen komen, maar neem vooral iemand mee! Meld je voor 5 december aan, dan hoor je zo snel mogelijk van ons!

Datum: vrijdag 9 december
Tijd: van 14:00 tot 17:00
Adres: Biologisch Dynamische Boerderij Heerlijkheid Groot Weede
Van Boetzelaerlaan 3, 3828 NW Hoogland
http://www.weede.nl/

Meld je hier aan

Inschrijfformulier
Voornaam
Achternaam
Je geeft hiermee toestemming om het bedrag voor dit event automatisch van je rekening te incasseren.
Bezig met versturen

Het gezicht achter Get Blue

_DSC1168

Ik ben Heidy Koelewijn. Graag vertel ik waar mijn passie voor gezond leven vandaan komt. Ik ben altijd al bezig geweest met voeding en beweging, maar eigenlijk had dit lange tijd een verkeerde motivatie. Ik zag het namelijk als iets moeten. Alles veranderde toen ik realiseerde dat het gaat om willen. De gezondheid van mijn vader heeft hierbij ook een rol gespeeld.  

Het gezicht achter Get Blue

Ik ben Heidy Koelewijn. Graag vertel ik waar mijn passie voor gezond leven vandaan komt. Ik ben altijd al bezig geweest met voeding en beweging, maar eigenlijk had dit lange tijd een verkeerde motivatie. Ik zag het namelijk als iets moeten. Alles veranderde toen ik realiseerde dat het gaat om willen. De gezondheid van mijn vader heeft hierbij ook een rol gespeeld.  

_DSC1168

Een jaar geleden had ik niet kunnen bedenken dat ik mijn verhaal zou schrijven voor Get Blue. Toen werkte ik al 11 jaar voor een grote multinational. Onder het motto ‘work hard, play hard’ heb ik ontzettend veel geleerd en mooie momenten meegemaakt. Toch begon de behoefte om van toegevoegde waarde te zijn voor anderen, meer balans te krijgen in het leven en bezig te zijn met gezondheid steeds groter te worden. Ik merkte dat ik dit niet kon bereiken met mijn toenmalige werk, waar de focus vooral lag op het ontwikkelen van producten. Tijdens mijn zwangerschapsverlof van mijn tweede dochter, vond ik de tijd en rust om hier meer over na te denken. Een gezond leven voor iedereen. Daar wilde ik iets mee, maar hoe ging ik dat doen?

Misschien heeft het zo moeten zijn. Hoe is het mogelijk dat ik juist op dat moment via-via hoorde van Get Flexible? En dat Get Flexible juist op dat moment met het idee kwam om te gaan investeren in mensen met meer levenservaring? Deze mensen de energie geven om vol in het leven te blijven staan, dat sluit precies aan op mijn ambities. Het was tijd voor een nieuwe uitdaging. Deze kans zag ik als een waardevol geschenk: dit was het moment om te kiezen voor mijn passie!

Vanwaar die passie voor een gezonde leefstijl?

Deze interesse ontwikkelde zich al vroeg, rond mijn 17e levensjaar. Echter had de motivatie om gezond te leven toen een verkeerd uitgangspunt. De vrouwelijke vormen die bij de ontwikkeling van meisje tot vrouw horen, zag ik als ‘dik worden’. Daarom probeerde ik door de jaren heen álles op het gebied van voeding en beweging. Elk nieuw wondermiddel op de markt probeerde ik en na mijn turncarrière heb ik allerlei verschillende work-outs gedaan. De resultaten waren maar tijdelijk. Waarom? Omdat ik gezond leven zag als een verplichting. Daardoor raakte ik uit balans.

Mijn vader

Een gezonde leefstijl was een belangrijk aandachtspunt binnen ons hele gezin. Ik probeerde mijn ouders positief te beïnvloeden, maar dat lukte niet zo. Ik maakte me vooral zorgen om mijn vader, hij had namelijk 20 kilo overgewicht. Daar hebben de milkshakes die we vroeger samen maakten en het uitlikken van de cakebeslagkom (waar bewust extra veel van werd gemaakt) zeker aan bijgedragen.

Toen hij op een zomerse dag de tuin stond te spitten, leunde hij op een gegeven moment zwaar hijgend op zijn hark om uit te rusten. Hier schrok ik van. “Pa, moet je jezelf nou eens zien staan… Je maakt me bang”. In diezelfde periode waren er in mijn woonplaats een aantal plotselinge sterfgevallen, van mannen in dezelfde leeftijd als mijn vader. Mede daardoor was dat moment in de tuin een eyeopener voor mij en ook voor hem: er moest iets veranderen. Sinds die dag is hij een aantal zaken in zijn leven gaan aanpassen. Dit resulteerde in een gezonder gewicht, maar met veel ups en downs. Totdat we ons iets realiseerden…

Gezond MOETEN leven versus gezond WILLEN leven

Samen ontdekten we de sleutel tot succes: balans. Bewust omgaan met voeding en beweging is belangrijk, maar vergeet daarbij niet te genieten. Fysiek gezien; hoe je jezelf voedt en hoeveel je beweegt, maar ook mentaal; hoe vaak je ontspant en hoe je omgaat met je gedachtes. Blij zijn met wie ik ben heeft voor mij alles veranderd. Baseer je keuzes op wat jij wil, niet om wat anderen vinden.

Resultaat: vol energie en gezondheid in het leven staan, zowel ikzelf als mijn ouders. Mijn vader (inmiddels 63) heeft een constant gezond gewicht en zit goed in zijn vel. Heerlijk ongegeneerd de beslagkom uitlikken doen we nog steeds wel eens (er is niks lekkerder dan dat!). Ook smullen we af en toe van een zelfgemaakte milkshake, maar die ruilen we ook vaak in voor een gezonde smoothie. It’s all about the balance.

Die balans tussen lichaam en geest gun ik iedereen. Ook jou! Je hebt een berg aan levenservaring, je bent nog steeds sexy, je mag er zijn, en: je mag in jezelf investeren om gelukkig en gezond te leven.

Een bron van inspiratie: Stamatis Moraitis

Schermafbeelding 2016-08-03 om 15.28.14

Toen hij in 1976 de diagnose longkanker kreeg, verhuisde de oorlogsveteraan vanuit Amerika terug naar zijn geboorteplaats op Ikaria, Griekenland. Dit eiland is een van de Blue Zones. Meerdere dokters vertelden hem dat hij nog 6 tot 9 maanden te leven had. Deze tijd besloot hij door te brengen met zijn familie, vrienden van vroeger, zijn vrouw en wijn. Veel wijn. Maak kennis met Stamatis Moraitis.

Een bron van inspiratie: Stamatis Moraitis

Toen hij in 1976 de diagnose longkanker kreeg, verhuisde de oorlogsveteraan vanuit Amerika terug naar zijn geboorteplaats op Ikaria, Griekenland. Dit eiland is een van de Blue Zones. Meerdere dokters vertelden hem dat hij nog 6 tot 9 maanden te leven had. Deze tijd besloot hij door te brengen met zijn familie, vrienden van vroeger, zijn vrouw en wijn. Veel wijn. Maak kennis met Stamatis Moraitis.

Schermafbeelding 2016-08-03 om 15.28.14

Hij had ervoor kunnen kiezen om bij zijn volwassen kinderen in Amerika te blijven en een behandeling te ondergaan. Maar een begrafenis zou ontzettend duur zijn, in Griekenland is dat veel goedkoper. Hij wilde ook graag begraven worden naast zijn grootouders op Ikaria, onder de eikenbomen en met uitzicht op de Egeïsche zee. Zo zou ook meer spaargeld overblijven voor zijn vrouw, Elpiniki.

Samen met Elpiniki trok hij in bij zijn ouders, in een knus wit huisje met twee hectare aan oude wijngaarden. Zijn eerste dagen bracht hij door in bed, hij werd verzorgd door zijn moeder en vrouw. Hij vond weer verbinding met zijn geloof, elke zondag liep hij de berg op naar een orthodoxe kerk waar zijn opa priester was. Toen zijn oude vrienden hoorden dat Stamatis terug was, brachten ze hem dagelijks een bezoekje. Er werd veel gepraat, gelachen en wijn gedronken. ‘Als ik dan toch ga…’ dacht hij.
Na een paar maanden gebeurde er iets vreemds: hij begon zich beter te voelen. Hij besloot wat verse groenten te planten in de tuin. Niet dat hij er later iets aan zou hebben, maar zijn vrouw wel. Daarbij genoot hij van het zonlicht en de frisse buitenlucht.

Een half jaar streek voorbij. Stamatis overleed niet. Hij oogstte zijn tuin en ruimde de vergaande wijngaard op. Hij begon steeds meer te wennen aan het ritme van het eiland. Hij stond op wanneer hij daar zin in had, werkte in de wijngaarden, maakte zijn eigen lunch en deed een dutje. In de avond liep hij vaak naar het lokale wijnhuis en speelde domino tot middernacht. De jaren vlogen voorbij en zijn gezondheid verbeterde. Hij liet een paar kamers bijbouwen zodat zijn kinderen hem konden bezoeken. Met zijn wijngaard produceerde hij tot wel 400 tonnen wijn per jaar.

Hij werd omringd door de warmte van dierbaren, had een doel om voor op te staan en genoot van iedere dag. De puurheid van het eiland, de schone buitenlucht, verse kruiden en een dagelijkse portie verse olijfolie; waren dit de geneesmiddelen die hij nodig had?

Op 97-jarige leeftijd is Stamatis vredig overleden; 37 jaar na zijn diagnose, kankervrij zonder chemo of andere medicijnen. Enkel door zijn aangepaste omgeving en leefstijl. Zijn inspirerende verhaal blijft voortleven.

Foto: Andrea Frazetta
Bron: Dan Buettner, New York Times, 2012